Domingo aprovechado

Para variar, hoy he "madrugado" un poco (9.30h) y, tal como me había propuesto, he ido al gimnasio a probar la piscina. Primero he ido a "calentar" un poco y he hecho 20min en la cinta (sudando como un pollo, viendo como el chico que corría a mi lado no se le movía ni un pelo), y 20min en la bici (funciona lo de ver la tele oiga, se me ha pasado volando). Todo esto para hacer tiempo, porque me daba bastante vergüenza ponerme en bañador (rescatado del baúl), mostrar mis (blancas) carnes, ponerme el gorrito... Pero bueno, me dije que a los 30 empezaría a dejarme de chorradas así que me he lanzado y he descubierto EL PARAISO.

mmmMMMmmMmm...

Se trata de una piscina bastante grande para ser un gimnasio privado, con 4 calles anchotas (cabemos 2 sin problemas), un área de relax al fondo (chorritos varios), y un jardín exterior para tomar el sol (cosa que he hecho al final aprovechando el calor que hace todavía). He nadado 10 largos y he disfrutado del agua como una enana...

Ufff, una vez que te unes al grupo de los caraconos con el dichoso gorro, te relajas, flotas, nadas, disfrutas, sueñas... Sólo por esto merece la pena el gimnasio, ¡¡qué maravilla!!. Después de nadar y disfrutar del tema "chorritos" (mundo aparte), he visto que algunas personas salían al jardín con tumbonas y me he dicho "¿por qué no?", y ahí me he visto... tomando el sol al aire en un gimnasio en pleno octubre, ver para creer.

Hoy me ha costado un poco ir, porque un domingo... pufff... pero ha sido una de las mejores decisiones de mi vida, jajaja. He podido ver también una clase de ¿Aquacyclo?, ¿Aquaspinning? (algo así, bicis en el agua), y eso sí que me ha gustado mucho, quizás pruebe en un par de semanas, parecía divertido y asequible, todo sea que empiece y me ahogue pero bueno, siempre puedo reptar-flotar hasta la salida, quien no arriesga no gana ;-)

Aparte de eso noto ya una mejoría en el estado anímico (en el plano físico todavía es pronto, jeje). Es una chorrada y será todo psicólogico, pero el moverte hace que te sientas más activo y que te entren ganas de hacer más cosas, como un bucle... (y al contrario me doy cuenta que también pasa, cuanto menos haces, menos quieres hacer... eso es lo que quería mejorar). Incluso hoy me apetecía arreglarme más, si es que...

El cuaderno de alimentación (diario-registro) sigue adelante y me doy cuenta de algunos errores que cometo... demasiados refrescos, se me olvida merendar... de momento sólo observo y anoto, parezco un detective, jajaja.

Creo que me espera una buena semana, en el trabajo la cosa va mejorando, y además como me deben un día libre me lo cogeré este viernes y así ampliaré el fin de semana. Mañana tengo test en el gym y espero organizarme los días y objetivos con el monitor. El martes tengo una charla sobre un tema que me encanta (Coaching) y el miércoles si puedo quedaré con un amigo. Semana completa!!

Mañana más, que la cena me espera. Espero que hayais pasado un buen fin de semana, ahora a por la siguiente vamosss!

Primer día de gimnasio y aquí seguimos

Lo pensé mucho...

- ¿y si mejor voy mañana que es sábado y habrá menos gente?
- no, venga, joder, no seas vaga, vístete y vete YA!! ¿¿Quiéres empezar así??
- bueno, voy a ver qué ropa me pongo...
- ... (5, 10, 15 minutos)
- mira, ¡si es que no tengo nada! Primero debería ir a comprar algo decente que ponerme...
- no vas a desfilar en una pasarela sino a sudar como un cerdo, coge una p_ _ _ camiseta y lárgate!! Como si te vistes de momia y te vas en chanclas, nadie va a mirarte, creeme...
- si te pones así... no sé yo... vale, veeenga... y de zapatillas entonces...
- YA, LARGO, VENGA, JODEEERRR!!

Entonces ya me auto-convencí del todo y después de probarme sólo 14 camisetas a cada cual más cutre, hice el petate y me presenté allí. Iba con un pantalón chandalero y una camiseta que podría valerle a Hulk (negra, claro, que dicen que eso adelgaza). Me dan la llave de la taquilla y voy al vestuario donde veo un grupito de modelos charlando como si nada (no responden a mi saludo así que intuyo que debí ponerme la capa invisible porque ni me miraron... JA, ya me pedirán que entre en su grupo dentro de un tiempo... entonces les diré "ay chicas, gracias pero no, que pesais un kilo más que yo").

Llego a la sala principal y me presentan al monitor, Rubén (creí que se llamaba Oscar, soy un caso perdido con los nombres).
- Bueno Oscar, yo es que...
- Me llamo Rubén (cara sonriente)
- Ay perdona, Os.. Rubén! son los nervios... Pues eso, que la última vez que pisé un gimnasio o moví algún músculo todavía se veía la tele sin tdt y ni existían los Iphone...
- ... (cara de sorpresa y estupor)
- Ya, a mí me sorprende que hubiese una época sin Iphone...
- Bueno, pues hoy haremos un poco de "calentamiento" general para ver qué tal estás y pruebes un poco de todo, primero la cinta, luego la bici, la elíptica... bla bla bla
- ... estás flipando?
- y luego bla bla bla
- (creo que no lo dije en voz alta...)
- y luego unas abdominales y bla bla bla
- (empiezo a entender lo del calentamiento global... estoy sudando y no del esfuerzo... miedo...)

¿¿ D-O-N-D-E--M-E--H-E--M-E-T-I-D-O ??

- Venga, ya verás que bien!!
- (había dejado de escuchar) "sí claro, gracias!" (ji-ji... cara sonriente) (so mamón, y encima te pago, hay que joderse)

He de decir que al final terminé como un pollo desplumaó pero muy satisfecha, pues ni me había desmayado ni había tenido que salir corriendo.

- 20min en la cinta caminando según un programa con subidas y bajadas, llevadero, parece fácil... bien!
- 20min en la bici estática con otro programa similar, más duro, coño, como sudo... puf!!
- 8min en remo, odioso, llevaba 45 segundos y creí que se me saldría un hombro, cuando terminé se me doblaban las piernas literalmente, parecía un velociraptor... mecagüenentó!!!
- 8min en elíptica, me hice la dura y aguanté, aunque estuviese en el nivel -2 y pareciese que estaba escalando el Everest con un saco de piedras al hombro estilo Papa Noël (ahora entiendo lo del trineo, claaaro)

 

Quitando eso, el gimnasio es estupendo.

En total, y según las maquinitas, quemé unas 200 calorías así que después de haber visto la muerte de cerca puedo sentirme satisfecha sabiendo que he gastado el equivalente a 4 yogures, ultra desnatados, claro, sino serían 2 y justito... lo dicho, hay que joderse!.

Lo mejor fue la ducha de después (no quedaban fuerzas para la piscina a no ser que fuese a hacer el foca apoyada en el borde, así que lo dejé para otro día). Tuve que hacer verdaderos esfuerzos para no quedarme completamente en bolas y meterme con la toalla en la ducha sin parecer un bicho raro; no entiendo que haya que exhibirse tanto en un sitio así pero a lo mejor cuando pierda mis kilos me uno al club nudista, quien sabe (seguro que es simple envidia y si yo tuviese un cuerpo en condiciones iría dando saltitos a la ducha y cantando villancicos).

(no habrá foto de esto, lo siento)

Superado el día "de prueba" decidí apuntarme porque era mi propósito de año nuevo allá en el 2006 y como dicen que mejor tarde que nunca... El lunes tengo un reconocimiento para ver el nivel y objetivos (¿no salta a la vista?) y con eso hacerme una tabla (de tortura). Puedo llevarme unos cascos par enchufarlos en las máquinas y ver la tele, como si ver Friends te hiciese olvidar que estás sudando como un cochino luchando por tu supervivencia... suena bien, habrá que probarlo.. la verdad es que esto de hacer ejercicio te hace sentir invencible!!!

 

Hoy ya noto como las agujetas empiezan a colonizar mi cuerpo, sobre todo los hombros y muslos, joder, puto remo... no sé cómo permiten que sea un deporte y no esté penalizado, yo creo que un balazo provoca menos dolor.

Por la noche, es decir, 2h después, sólo quería irme a dormir. Dicho y hecho, por mí como si me llevaban al cielo, que por cierto me había ganado ya un trozo.



PD: he añadido ya las medidas que se me olvidaron el otro día... dios mío, casi lo pongo en pulgadas para motivarme, jajaja!!

¿Qué, cuánto, cómo, donde...?

Llevar un REGISTRO DE ALIMENTACIÓN ayuda mucho cuando uno quiere ser consciente de lo que come, aunque hay que ser muy sincero, todo lo sincero que uno pueda, porque sino no servirá de nada (no hay nada peor que mentirse a uno mismo). Se trata de anotar todo aquello que uno come o bebe, en qué momento del día, si fue acompañado, a qué hora, si se tiene algún sentimiento antes-durante-después... Cualquier dato que nos ayude a ver en qué solemos fallar o en qué podemos mejorar.

Mi caso: he aprendido a no comer raciones más normales de las que tomaba hará un par de años, pero muchas veces sigo comiendo por los ojos y cuando cocino o pido algo, aunque sé que no me quedaré con hambre, tiendo a cocinar/pedir de más, aunque luego me lo dejé!! Caso aparte... Al menos como bastante equilibrado en mi opinión, aunque para ello debo organizarme las comidas o sino acabo comiendo cualquier cosa (léase sandwich y similares).

Además, me doy cuenta de mi falta de ejercicio, que no puedo seguir así por más tiempo si pretendo moverme en un futuro, que me da miedo acabar con problemas físicos por pura vaguería años atrás. Así que sea como sea voy a empezar a moverme, no hay excusa que valga!

Y por si eso fuera poco, está el tema de comer según las emociones. De ahí que añada el apartado de los "sentimientos" al registro. Saber que a veces comemos por rabia, tristeza o aburrimiento es muy bueno, porque podemos evitarlo! No sé si sólo nos pasa a las mujeres pero es horrible darte cuenta de cómo a veces comes sin hambre simplemente porque tienes un mal día o has tenido una discusión o te sientes solo, etc etc. Si aprendemos a darnos cuenta justo antes de pagarlo con la comida podemos buscar alternativas, otros recursos que nos permitan descargar esos sentimientos sin cebarnos (como hacer deporte, llamar a un amigo, salir a pasear, gritar con la música a tope... lo que sea con tal de no cegarte comiendo tipo Obelix, que me encanta pero no me sientan bien las rayas lo siento).

Todo esto nos ayuda a ser conscientes de cómo nos cuidamos (si es que nos cuidamos), cómo nos alimentamos, si picoteamos mucho, o si somos de comer por cuatro, si seguimos algún horario o todo lo contrario, si sabemos controlar las emociones sin mezclarlas con la comida... Lo resumiría en 3 pasos:

1º.- Ser sincero, anotarlo TODO, no te mientas a tí mismo (todos lo hemos hecho)
2º.- Ser consciente de cómo acúas y asumirlo (nadie es perfecto, para eso estamos!)
3º.- Modificar esos hábitos

Parece fácil, eh?!!!

Venga, un voto de confianza...

Yo lo probé durante un par de meses y ayuda mucho, aunque de vergüenza reconocer las burradas que hacemos a veces. Así que en ello estoy desde ayer, apuntando cada cosa, y al cabo de una semana lo colgaré aquí para auto-analizarme. Con el tiempo me gustaría ver que he conseguido cambiar aquello que hago mal, claro!!

Bueeeno, pues ya llegó el fin de semana, y servidora se va al gimnasio esta misma tarde. Estoy en uno de esos momentos emocionales de los que hablaba antes... he medio discutido con alguien y me dan ganas de tirarme al sofá pero voy a hacer un GRAN esfuerzo y me iré a coger energía positiva, porque ahora mismo sólo me dan ganas de...

Sí, por eso quiero hacer deporte... la violencia la dejaremos para los casos extremos.

Tomando medidas

Bueno, ahora llega la hora de la verdad, que las palabras se las lleva el viento.

Hoy me he pesado (¡¡soCORro!!). Adivina adivinanza: 91 Kilos - 42% Grasa. En realidad iba a poner 90.9, que queda mejor, en plan rebajas (me he pesado 4 veces por si acaso... por si acaso ocurría un milagro, que nunca se sabe). Bueno, pues partimos de ahí, la primera meta: ver el número 8, que el hecho de cambiar de decena siempre anima (para abajo, claro, cuando el cambio es para arriba saltas de la báscula como si quemase). Lo del % de grasa corporal da bastante miedito... me siento como una gelatina gigante, ufff!

Y sobre las medidas, son medidas corporales: (en cm)

- Brazo (izquierdo, se supone que el biceps): 34
- Pecho: 107
- Cintura: 89
- Cadera: 113
- Muslo (izquierdo, supuestamente el cuadriceps): 67
- Rodilla (mi obsesión, tengo un melón por rodilla): 47
- Gemelo (izquierdo): 45

Esto lo volveré a actualizar en un mes a ver si ahí se van refleando los esperados cambios. Lo que más me cuesta mejorar son los muslos y el culo, de cintura para abajo, vamos, soy tipo guitarra pero un tanto atípica yo creo, más bien un violonchelo.

 

Me estoy animando leyendo otros blogs y artículos sobre alimentación y deporte. Porque ese es mi siguiente objetivo: MOVERME. Por salud, sobre todo para sentirme ágil de nuevo, no un cachalote, que es como me siento cuando camino más de la cuenta (no digamos ya algo que supona un gran esfuerzo, entonces entro en parada cardíaca). En este tema estoy bastante motivada, aunque sé que me costará horrores porque me he vuelto MUY vaga, todo hay que decirlo, cuanto menos haces, menos quieres hacer, y así llegará un momento en que no me levantaré, no no no!. La buena noticia es que al revés también ocurre, una vez que empiezas a moverte y ves lo bien que sienta, quieres más (o eso espero). Tengo mis deportivas preparadas... nos miramos todas las mañanas retándonos a ver quién puede más (de momento gana ella, o yo, según se mire). Voy a empezar hoy o mañana, de momento estos días estoy centrándome y esperando que pase un catarro que aún colea.

No empezaré a lo loco, más que nada porque
a) mi nula resistencia no me lo permite
b) temo las agujetas al mover mis oxidados músculos (si es que todavía existen)
c) si empiezo fuerte luego no duro, quiero CONSTANCIA

Me han hecho una oferta en un gimnasio cerca de casa y casi seguro que acabaré allí, que por mi cuenta lo veo complicado. Tiene de todo, incluída una gran piscina, y está en mitad de un parque, así que ya que tengo que sudar al menos que sea mirando unos bonitos árboles. Me da un poco de corte llegar el primer día y darme cuenta de en que mala forma estoy, pero por algún lado hay que empezar!

¿Por qué quiero adelgazar?

Bueno, ¿cómo empezar?, ¿por el principio? Pues diré lo que se decía el primer día de colegio: Hola, me llamo Ari, tengo 30 años y me quiero re-encontrar (dicho así parece más bien la presentación de alguna asociación anónima). Sí, porque en algún momento dejé de quererme y me olvidé de mí, agaché la cabeza, cerré los ojos y me escondí bajo un uniforme gris. Suena más triste de lo que es, ¡madre mía que dramática me he puesto! Porque a pesar de estos kilos nunca he perdido la sonrisa, pero hay días en los que sí me afecta, y cada vez más, por eso estoy aquí.

Total, que el disfraz de foca ya me cansa, sobre todo porque no soy yo, hubo un tiempo en el que me veía bien y me sentía en forma. Increíble pero cierto, lo sé porque hay fotos y tengo recuerdos de tener ropa "normal", pero he olvidado lo que se siente sin estos kilos de más, eso sí que es triste.

Así que... Cuáles son mis razones para adelgazar? Muchas más de 30, desde luego que sí, enumeremos algunas.

1. Para sentirme fuerte y en forma de nuevo (ahora me canso en seguida, lo odio)
2. Para vestirme como quiera, no con lo que me quepa o disimule las lorzas
3. Para mirarme en el espejo sin vergüenza alguna de cuello para abajo
4. Para que no me rocen los muslos en verano!! (y usar faldas sin ese miedo...)
5. Para no temer la llegada del verano y su ropa ligera
6. Para saber que puedo lograr todo lo que me propong
7. Para sentirme sexy, no utilizar ropa interior de abuelilla
8. Para no sentirme inferior ante determinadas personas y darle en las narices a otras
9. Para ganar autoestima y seguridad en mí misma
10. Para disfrutar yendo de compras y no acabar llorando
11. Para no ser tan susceptible cuando se habla de dietas, peso, apariencia...
12. Para dejar de ser la hermana-amiga-gordita-pero-simpática/guapa-de-cara
13. Para usar minifaldas y botas altas y cruzar las piernas, oh yeah!
14. Para que algun@ se gire por la calle a mirarme ;-)
15. Para aparentar la edad que tengo no mil años más
16. Para llevar el pelo corto sin temor a mis mofletes xxl
17. Para poder decir mi peso en voz alta sin temor alguno
18. Para sacarme fotos sin tener que poner posturitas que escondan los michelos
19. Para poder ayudar a otros que estén pasando por lo mismo cuando lo consiga :)
20. Para que nadie utilice mi físico contra mí (y sólo puedan criticar que soy una rubia espectacular tonta, jajaja)
21. Para evitar problemas físicos en un futuro, sobre todo en las rodillas y espalda
22. Para no sentir envidia cuando veo a gente delgada, ay!
23. Para atarme los zapatos sin sentirme incómoda (puedo pero empieza a costar, horror!)
24. Para hacer el amor con mi pareja y sentirme la mujer más sexy del mundo sin estar pensando en todo lo que se mueve (y no debería...)
25. Para poder usar pantalones cortos y no ver estos jamonazos
26. Para sentirme viva de nuevo con ganas de hacer cosas (cada vez me da más pereza hacer todo)
27. Porque dejé de fumar, estudié una gran carrera y esto no va a poder conmigo
28. Porque quiero tener hijos y disfrutar de ellos
29. Porque ya no me quedan excusas
30. Por mí.

A por ello!! Mañana más!